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男人減肥最快15個方法

現在由於社會壓力過大,很多男性朋友飲食無規律,起居無規律,身材也漸漸走樣,這樣子就大大的影響了美觀,平時買衣服的時候就要買大一號的了,而且有些還沒結婚的可能因為自己的身形就不好找對象了,可見即使是男士,他們也需要減肥保持體形。為了找到自信,有的人不惜花錢去健身房,有的人開始節食,這些都不是正確的減肥方法。今天,將告訴大家一些男性減肥的方法以及減肥食譜,希望能幫到男性朋友們。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

男性減肥方法

1、三餐飲食攝取量

每餐以八成飽最為理想,而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是,每餐吃一個拳頭大小的蔬菜,一個橘子大小的水果,這樣食物營養配置就是60%吃澱粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質。

更重要是少吃高熱量食物,即使應酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽後,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

此外,酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習,現代上班族要突破傳統,改變這項危害健康的交際觀念,非不得已,淺酌也能賓主盡歡。

男人減肥最快15個方法
2、改變工作習性

既然無法按時運動,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空檔,例如電腦在跑檔案,起身動一動,走路去倒杯水,送公文,也算運動,儘量每工作30分鐘,活動5分鐘。

身體保持活動,就能消耗熱量,建議男生不要每天開車上下班,有時走路去坐公車,或上下班時,爬樓梯到目的地,都能幫你消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。近年市面上有很多不同品牌的滴雞精產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

3、生活作息正常

不要熬夜是重點,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作絕對要克制食量,不要一時心煩氣躁,猛吃垃圾食物,體重常因此增加。

4、養成運動習慣

工作至上的男生,別再讓工作啃蝕你的健康,尤其是結婚的男人,經常因家庭和工作的雙重壓力,放棄原本最愛的休閒運動。
5、飯後一定要活動

正常人肥胖的原因不是吃的太多,就是運動的少。所以在我們進餐之後,可以再食物還沒有完全消化之前,我們千萬不可以立刻就懶在一個地方兒不去運動。否則我們的身體很容易,就會堆積脂肪。因此,飯後我們要想辦法,讓自己活動起來,讓熱量儘快的消耗掉。所以,飯後我們可以選擇洗完做做家務活,或者出去散散步什麼的,這些都是非常棒的減肥小技巧。滴雞精对懷孕或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。

6、躍運動是一種良好的健身方法

地跳躍最耗脂,經常進行跳躍性鍛煉,可使體內得到保健性振盪按摩,從而增進身體健康,增強體質,提高運動水準。反復地重複持續練習跳躍動作,能使人體承擔一定的運動負荷,有利提高身體機能水準、平衡能力,發展協調用力的能力和靈敏度。

Publicerat klockan 05:23, den 10 oktober 2017
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